BORGRACET COMBI

 Hårt race idag på hemmaplan. Det var spontanträningsracet BORGRACET COMBI som gick av stapeln. Det var få men bra motstånd då Micke Flockhart satte färg på racet med sin 29-tummare.
Racet bestod av 45 min på den tekniska och kuperade mtb-slingan och sen byte till 45 min skidor/skate. Totalt en körtid runt 1:30 tim.

 Micke tog starten och höll den hela mtb-racet men jag var tätt jagande bakom hela tiden. Micke var snabbare uppför och jag var snabbare utför. Att jag var snabbare än Micke utför var nog mest för att jag körde fulldubbat och Micke körde utan dubb. Sen gissar jag att på den tekniska banan med några 180 graders kurvor är 29-tummaren lite mer bongstyrig, men det är min teori.

 Micke var först in på växlingen men jag var bara ca 30 sek efter och jag hade ett litet snabbare byte så jag var faktiskt iväg först ut på skate slingan men här hade inte jag någon bra dag. Hade gått mycket på rött på cyklingen och var lite väl sliten och sen tycker jag att vallaren inte gjort sitt jobb ordentligt då skidorna var väldigt tröga ;.) Jag tappa över 2:30 min på skidorna och Micke vann igen på MIN hemmaplan.

Stefan körde bara mtb momentet och var sedan lite publik.

MER BILDER HÄR

RESULTAT:

1a Micke Flockhart...1:32:20 tim

2a Gunnar Töjren...1:34:54 min

3a Stefan Larsson... bara mtb cyklingen.

Mina varvtider:

mtb

1, 5:02 min

2, 4:54 min

3, 4:57 min

4, 5:03 min

5, 5:01 min

6, 5:08 min

7, 5:07 min

8, 5:11 min

9, 5:49 min(byte)

skidor:

1, 5:55 min

2, 5:21 min

3, 4:53 min

4, 5:03 min

5, 5:44 min

6, 5:24 min

7, 5:22 min

8, 5:18 min

MTB TRÄNING

Irma kör lite mtb träning på banan som det är race på i eftermiddag. Micke och jag ska köra mtb+skate race vid 13-tiden!!! Det ska bli skoj!!!

Published with Blogger-droid v2.0.4

SPONTANT TRÄNINGSRACE

Spontanrace mtb+skidor/skate

När: lördag 28 januari.

Var: Hos Gunnar T

Tid: 13:00

Mtb XC 45 min + skidor/skate 45 min.

Anmälda:

Gunnar T

Micke F

Alla som vill träningsrace är välkomna!!!

Published with Blogger-droid v2.0.4

LÅÅNGA DAGAR

Läste lite loggar!!! Roligaste vad gäller träning var Mickes "Failfyror". Irma har kört dessa de senaste veckorna men de ger ingen positiv känsla eller effekt tycker hon...he he.. Jag prova dem sist men kämpade mig ändå till målet och då kändes det dock lite bättre trotts allt. Ska kännas lite mer som Johans feeling då man kör 4orna. Nog om 4or nu tills på tisdag.

Idag var det upp kl 4:20 för då ville inte Simons sova eller amma längre. Blev tidig frukost och jag var ombytt och klar redan vid 6-tiden. Lekte ett tag till med Simon inna njag väckte Iza och hade ett "klädfight" med henne och sen satte vi och upp på cykeln och ormade iväg genom snömodden till Thea som fick vara barnflicka idag så Irma kunde köra sitt löp pass med Simon i löpvagnen. Själv jobbade jag hela dagen och nu är det fullt drag i verkstaden med slipa, valla och montera skidor för när snön kommer då säljs det skidor.

Kom iväg frän jobbet lite tidigare vid 15:30 tiden och cyklade hem för att byta till mtbcykeln. Sen körde jag 7 varv på banan hemma. Lite kombinerat backe och teknikpass samt köra upp banan då det kommit några centimeter till med snö. Sen ett snabbt byte till skate skidorna och så körde jag 4 varv på skatebanan här hemma. Blev till sist 1 timme och 45 min idag. Alltså ett litet kombipass igen. Vägde 73,7 kg efter passet. Ligger nu nära vikt målet. Kapar jag ett kilo till så får jag vara nöjd.

Vem kommer cyklandes 8 min in i denna nyhetsändning? ABC SVT PLAY

KOMBI DISTANS

Blev 3 tim distans idag. Först ca 1 tim köra upp spåret på mtb banan, sedan 1 tim mtb till Norrtälje för att hämta metro-tidningen och hämta posten. Den avslutande timmen blev på skidor. Jag körde på min utökande skate bana som nu är en rundslinga! tar ca 6 min varvet. Riktigt fint och kul kombipass idag. Synd bara att man inte fick se lite av solen bara.

Blev en hel del lek med Iza idag oxå, pulkaåkning, göra koja, gunga, dra iza i pulkan, mm...

Published with Blogger-droid v2.0.4

DET BÄSTA UR DET SÄMSTA

Att försöka minimera skadorna var fokus idag på det viktigaste passet 4*4 min 90-95% + 1'4min bolibompa. Gick INTE bra idag. Kände redan på väg hem på cykeln att jag var matt i benen och allmänt trött. När jag drog igång 4orna och det gick uruselt så var min tanke att försöka göra det bästa ur det sämsta för oxå det räknas ju som träning. Att försöka höja sin lägsta nivå.
Så tänkte jag och kämpade mig igenom passet och efteråt kändes det rätt bra att jag orkade genomföra så gott jag kunde.
Det är en styrka bara det!!!

Annars så började dagen som de 2 senaste mornarna med ett 30 min pass skidor/skate. För att sedan cykla lite lugnt till jobbet och väl där kör jag sedvanliga 11 min bäl-träningen. Man samlar lite minuter träning som till sist blir några timmar i veckan. Dock så räknar jag ej med cyklingen fram och tillbaka till jobbet då den räknas som aktiv vila.

Imorgon ska jag köra 3 timmars distans. Tror jag kör ett kombipass med 2 timmar på cykeln och sen 1 timme skate. Gäller att passa på att köra lite skidor nu när det är så fint före och så kul att kunna göra något annat grennära utan att kroppen protesterar. Jag kan ju inte springa längre då mitt disckbrock sätter stopp för det, men man saknar löpningen. Tur att skidor funkar. Skate funkar bättre än klassiskt då man jobbar mer med benen och kör lite rakare med kroppen. Klassiskt blir det lite väl mycket böj på ryggen då man stakar mer där. Men skoj med skidor emellanåt.

Published with Blogger-droid v2.0.4

MORGON SKATE

Published with Blogger-droid v2.0.3

GILLAR VERKLIGEN INTE LÅNGLOPP

Pass 2 denna dag blev på trainern och jag körde upp till col du galibier. Körde 2 st 15 minuters omgångar 20/40 sek. Jobbigt men det kändes ändå rätt bra trotts gårdagens race i benen. Fin stigning detta. Skulle verkligen vilja köra den live.

Det blev ett pass 3 denna dag oxå då jag inte kunde hålla mig från det fina skate spåret jag har utanför dörren. kanske inte lika fint som på bilden men kul är det med skate. Körde 30 min, blev 6 varv igen på skatebanan. 

Kan inte fatta att inte fler gillar skate och det satsas lite mer på det än klassiskt här i trakten. Är ju betydligt enklare att göra skatespår än klassiska spår, spåren kräver mindre snö, mindre underhåll. Man slipper den där besvärliga fäste-valla delen som ofta gör skidåkningen mindre kul. Man slipper de där sladdriga spåren som det oftast är i klassisk skidåkning. 

Klassisk skidåkning tycker jag bara är kul när det är perfekta förhållanden med blåvalla och fina hårda, fyrkantiga spår. Annars är klassisk skidåkning rätt tråkig. Skate är ju betydlig roligare, enklare och går oftast fortare oxå. Fattar inte folk det???

Men det är väl som vanligt i både skidor och cykling, det är de där "roliga" långloppen som sätter för stor prägel på det hela.

Jag gillar verkligen INTE långlopp.

IZA KÖR KLASSISKT

Published with Blogger-droid v2.0.3

PASS 1 SKIDOR SKATE

Published with Blogger-droid v2.0.3

MORGONPROMENAD

Published with Blogger-droid v2.0.3

VINTER BORGRACET MTB XC

Verkligen kanon fint vinterföre idag, minus 4 grader, molnigt och ett hårt underlag och vitt runt stigen. Lite isigt här och där så alla som körde hade dubbdäck på.  Var lite seg i början på racet och på varv 2 vurpa jag och slog i under knäet lite, ingen fara men man blev lite långsam några hundra meter efter vurpan då man var lite tillfälligt försvagad av smällen. Sedan började det släppa och jag körde bättre och bättre till mål.
Mina varvtider: 1, 5:53min, 2, 6:19min, 3, 5:51min, 4, 5:40min, 5, 5:48min, 6, 5:40min, 7, 5:44min, 8, 5:34min, 9, 5:34min, 10, 5:35min, 11, 5:36min.

Resultat
Vi körde flest varv på 60 min.
1a. Gunnar T...1:03:23 tim/11varv.
2a. Stefan L...1:03:45 tim/10varv.
3a. Tommi S...1:05:00 tim/9varv
4a. Irma G...1:04:30 tim/8varv
5a. John L...1:00:24 tim/7varv

pulished with Blogger-droid v2.0.3

KANSKE VÄRLDENS LÄTTASTE

Mtb skon by GT. 265 gram st 43 utan kloss. Men lättad ännu mer då jag bytt sulan, klippt bort en lite onödig stor plös, bytt kloss plattan till en liten tunn platta. Dock har jag skruvat in i plasten och limmat med super lim 4 st dobbar så man ska få lite fäste om man kliver av. Från början är detta en lvg sko. Kanske inte den skon jag väljer om man ska springa väldigt mycket men nån avstigning klarar den. Nöjd!!! Priset på skon under 1000 kr i butik...bara det!!!

Published with Blogger-droid v2.0.3

STORA KILLEN

Simons och min tid är på morgonen.

Published with Blogger-droid v2.0.3

BORGRACET

Körde 6 varv nu på kvällen med pannlampa på mtb-banan här hemma och den är riktigt fin och finare kommer den vara på lördag då det ska bli kallgrader på nätterna så banan kommer vara snabb trotts att den är väldigt teknisk och mycket kuperad. Körde med dubbdäck i fram men med vanligt grovmönstrat däck i bak och det gick fint. Kommer att gå att köra utan dubb, dock lite halare då.

Så det som skrivits gäller: 

Lördag 21 januari 2012. Borgracet vinter MTB XC 

Hemma hos GT och Irma. Samling kl 10:00. Start kl 10:30 så var där i tid för träning på banan. Banan är ganska kort ca 6-7 min varv. Det blir väldigt kuperad, mest uppför och nedför. Ganska svårt tekniskt nedför. Körtiden är flest varv på 60 min.

 Borgracet är oxå deltävling 3 i ckn´s vintercup.